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ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット 7日間で-2キロを目指せ! [DVD]

[DVD] コロムビアミュージックエンタテインメント 2010/06/02発売
定価￥ 2,940 ￥ 2,400
在庫状況：在庫あり。
カストマーの平均評価（5点満点）：5.0
寄せられたレビューの総数：4

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[ REVIEW 1 ] 2kg痩せました♪ 評価：5 2010/09/05

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットも持っていますが、
このDVDも、凄くダイエット効果あります。短い時間でハードな
エクササイズが彼女の特徴だと思いますし、時間のない私にとって
は、それが逆にありがたいです。
前作もそうでしたが、ダンベルは女性にとっては、かなりキツイです。
やり始めたばかりなので、毎日が筋肉痛と戦っています。
腹筋が1週間経過してきた頃に、すこし割れてきました。ムキムキに
はなりたくないので、ほどほどにしておき、ダンスDVDなども取り入れ
ようと思っています。
余談ですが、わたしは下記と組み合わせて、楽しく使わせてもらっています。
[[ASIN:B003MVA68K あなたの脚がミルミル細くなる。面倒くさがり屋ほど“細く
なる”脚やせ法 [DVD]]]

[ REVIEW 2 ] あせらず、じっくり取り組める評価：5 2010/08/23

先の「30日」よりずいぶんリラックスしている印象です。ジリアンの笑顔（なんと！）やジョークが多め。といっても、その間動きは止まっていないので、中身の充実度は安心できます。勘ぐるに、訴訟大国アメリカで、「30日」の有無を言わさぬ攻撃モードにのってケガした人たち（私もそうです…）から苦情が多くて、雰囲気を変えたのかな？と思ったりします。のってしまうと、痛くても途中でやめられなくなってしまうんですよね…。でもあれも無理さえしなければ、爽快ですし、本当に大きな結果が出せるので、一枚目にはいいと思います。

さて、こちらはほとんどダンベルを使うので、上腕三頭筋（上腕裏側）の縦筋が見えるようになりました。触ると固いんですよ！そして、ダンベルを使いながら、スクワットや腹筋などと組み合わせるので、脚もおなかもお尻も背中も緊張している実感があります。最後には、ダンベルを使わない脚のマット運動もあります。これがなかなか楽しいですよ。太もも、締まった気がします。

ジャンプはウォーミングアップにするだけで、そこを飛ばせば、ひざ等の悪い人にも比較的安心だと思います。
時間は50分と長いですが、「30日」を終えた人なら意外なほど楽です。跳ばないからかもしれません。
「30日」のハイパーぶりも懐かしいですが、これは気楽にじっくり取り組める点がいいです。

ただ、ひじや手は少々傷めてしまいました。痛かったら、勇気をもって中止しましょう。
ダンベルは、1kgだとちょっと重く、0.5kgのもの（またはPET）が良さそうな動きもありました。
とにかく一つの動きが短く、5種ｘ7レベルｘ2セットもの運動ができるのは、飽きずに全身鍛えられていいと思います。

あ、副題の減量目安は、割り引いて考えたほうがいいでしょう。まずは鍛えることから。

[ REVIEW 3 ] 新陳代謝と体の引き締め評価：5 2010/06/23

私は、この数年間ずっと筋力トレーニングを続けてきました。

体力にも自信があり、筋力にも自信がありますが、かなりの汗(顎から汗が垂れます)と、心拍数も上がりました。

有酸素運動と、筋力トレーニングを交互にしている為、痩せやすい体質作りが出来そうです。

ダンベルも常に使う感じではないので、初心者にも優しいと思います。

上半身を鍛えたい方には、オススメかと。

終わった時には、まだ続けたいと思い2回セットでやりました。
とても、楽しかったです!!

[ REVIEW 4 ] 体締まるし、汗も出ます。評価：5 2010/04/26

これまでとは一味違った、マッスル鍛錬専門系。
とはいえ、既出のDVDにある動きが含まれているので、それらをやったことのある方はスムーズに始めることができます。

それぞれの動きが、気になる部位を引き締めるもの。
常に、カロリーが効率よく消費され、脂肪燃焼が促進されることを重視しているので、激しい有酸素系動作が無いのにも関わらず、ちゃんと汗をかきます。
そして、気になる部分をエクササイズしつつ、実は他の部位にも効果が出るようになっています。

例えば、ダンベルで二の腕を引き締める動きをしながら、脚は上下スクワット運動とか
腹筋を鍛えながらも、脚、更に、胸筋や肩を鍛え引き締めるダンベル運動が同時進行…などなど。
じっくり筋トレ&全身引き締めに最適です。

このDVD中で姐さんが、「ジムのマシーンを使うより、自分の小さな筋肉を使った地味なマット運動の方がリーンで綺麗な筋肉をつけることができる」というようなことを言っていましたが
まさに、その通り！　というのも、小生が姐さんの言葉を信じ数週間ワークアウトを続けてみたところ事実脚が締まりました。
ただ、そのしまり方が、ムキッではなくスラ〜ッで正直ビックリ。

膝の弱い方には、キツイ動きがあるのでそれは要注意かと思います。

全サーキットを40分通しで行えるのは勿論
締めたい部分のワークアウトだけをチョイスすることも出来ます。
なので、忙しい日でも短時間エクササイズが可能です。

このDVDと他の2枚をそれぞれ気分や状況に応じて変えたり組合せると、飽きることなくワークアウトできるはずです。
相変わらず勇ましさ満点のジリアン姐さん。ツンデレ指導も健在！

大推薦です！

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