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人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド

[単行本] ヘイル・ドゥオスキン著 / 主婦の友社 2008/03/12発売
￥ 1,680
在庫状況：在庫あり。
カストマーの平均評価（5点満点）：4.5
寄せられたレビューの総数：40

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[ REVIEW 1 ] 感情をただ感じて流すこと評価：4 2010/05/20

去年セドナに行く機会があり、旅行本などを調べているうちにこの本に出会い、買ってみました。

たくさん載っている実践項目にちゃんと取り組んでいるわけではないのですが、この本のテーマともなっている言葉、「感情を手放す」についてはすぐに生活に取り入れられます。

イライラしたり悲しくなったり嫉妬したり・・・色んな感情を持たないようにするのは無理です。
「イライラしないようにしましょう」なんて書いてある本を読んでも、それができれば苦労しないよって感じで役に立ちませんが、この本では自分が持った感情をまず認めてしっかり感じきって、そしてそれを手放しましょうと書いてあります。

例えば。
仕事で疲れて家に帰ったとき、先に帰っているダンナが洗濯物も取り入れず、夜なのにカーテンも閉めず、ご飯のことも何も考えずにゴロゴロしていたら、思わずイライラっときてしまうはず。
ここですぐに「何で○○くらいしといてくれないのよ！」と相手にイライラをぶつけてしまうと・・・その先の展開は色々あるでしょうが、たいていはあまり気持ちの良くないことになると思います。
イライラした気持ちを、相手にぶつける前に自分ひとりでとりあえず感じてみる。物を投げてみたり叫んでみたり・・・？
ひとりで（相手のいないところで）ひとつの感情を持ち続けるって、そんなに長い時間できるものではないです。
10分か15分もイライラに浸れば、勢いは収まります。
ちょっと飲み込めたときに、そのとき感じた気持ちを相手に伝えてみる。
「○○しておいてくれると助かるんだけどな」

相手も素直に聞いてくれると思います。もしかしたら気づいてなかっただけかもしれません。

と、こんな感じで「感じて手放す」を心がけるようになりました。

[ REVIEW 2 ] 無執着。そして、無我へ。評価：5 2010/04/29

セドナメソッドを実践してみて、「感情って、こんなに簡単に手放せるものなのか！」と、
あっけにとられてしまいました。
グループワークや、TFTのような画期的なテクニックなど、様々な方法が普及していますが、
セドナメソッドが一番、シンプルで効果的な方法だと思います。

ネガティブな感情はもちろん、ポジティブな感情も手放すことをセドナメソッドでは勧
めます。一見、ポジティブに思える感情にも影があるということがわかったので積極的に
手放すようにしたら、みるみる心が軽くなりました。
気負いがなくなった”自由”な状態というのは、これか！と、嬉しくなりました。
また、ポジティブ思考をすると即座に、ネガティブな感情も沸き出てくるということも実感
しました。このことは、この本で指摘されるまでは、気づけませんでした。

「手放すこと｣を続けていくうちに、セドナメソッドは、仏教の目指す”無執着”に通じる
近道ではないかと思うようになりました。
さらに自分が”自分”と思っているものは「観念の塊」なのではないか？あらゆる制限を
かけて「こうだ」と決め付けてしまっているもの、それが”自分”だ、ということが次第に
見えてくるようになりました。
私たちは本来”空”であるものに、感情や思考で様々な”色”をつけてしまった。
「手放していく」ことは、その”色”を、一層ずつ剥がしていく過程であるのかもしれません。

「手放しの実践」は、やればやるほど上達します。
習慣化できてくると、手放したときの感覚を思い出して、再現するだけで、心も体も瞬時に
軽くすることができるようになってきます。

最近、嫌なことがあっても以前より早く忘れられるようになり、平常心に戻るのが早くなり
ました。何事にも「しがみつく」力が弱くなったようです。
確実に、生き方が変わってきました。

[ REVIEW 3 ] 何度も読み返すべき評価：5 2010/04/14

よくぞ、ここまで重要事項を凝縮したなと思いました。

類書を乱読するよりも、
この一冊を何度も読み返したほうが得るものは多いでしょう。

私は現時点で、三回読み返し、問いに答えていっていますが
より理解が深まったり、新たな発見があったり、
まだまだ足りていないなと感じています。

何年もかけて噛み砕きたいと思います。

[ REVIEW 4 ] 絶対的幸福感を味わっています評価：5 2010/04/12

この本に出会ったのは1年3ヶ月ほど前です。
何をやっても楽しくなく、鬱だったように思います。
一瞬は頑張れるけど、すぐに疲れてしまい、常に心が重い状態でした。
恋人も居なくて、借金だらけで、嫌で嫌でしょうがない実家に戻り、やめたいタバコもやめられず、いろんなものに中毒で、難病持ちの悲惨な状態の時でした。

毎日毎日しつこくあらゆる感情の手放しを行った結果、現在では信じられないぐらい絶対的な安心感・幸福感を感じています。
どんな出来事が周りで起ころうとも、それに対して良いも悪いもジャッジせず、淡々とただの出来事としてすぐに流れていってしまいます。

セドナメソッドに出会ったとき、日本語版の本には掲載されていませんが、有志の方が翻訳してくださっていたネット上にあるレスターの物語"メソッド発見に至る自己探求の旅"を読んで衝撃をうけましたが、今まさに彼と同じような状態です。
全身に喜びが湧き上がる感じ。
嬉しくて楽しくてあらゆる人や物に愛情を感じます。

俗世間的なことを言うと、収入が5倍以上に増えています。
実家を出て綺麗な新築マンションに住んでいます。
男女問わずやたらもてます。
何百回挑戦しても挫折していたタバコを断ってもうすぐ1年になります。
病院にも行っておらず、薬も一切必要なくなりました。
あらゆるタイミングが絶妙に良いです。

でも、そんなことより、この完全なる平穏な心を得られたことが何億のお金以上の価値があります。

はじめはうまくできなかった部分がありましたが、根気良く毎日毎日やっていたら、なかなか取れなかった嫌悪感や執着心もうまく取れてくるようになりました。
なので、効果がいまいちわからない方でも、途中でやめないで続けてください。

かつて、何をやっても楽しくなかった時代があったなんて信じられません。
一人でも多くの方にこの本と出合ってほしいです。

[ REVIEW 5 ] ついに求めていた本に出会いました評価：5 2010/04/07

道は開ける、成功哲学、PMAプログラム、七つの習慣、経営品質、中村天風、引き寄せの法則、ヴィッパサーナ瞑想などなど種々、成功と幸福を求めてさまよいました。この本と教材の実践で、求める思考と作業は終着するでしょう。成功と幸福に満ちた毎日が続くものと確信しています。

セドナメソッド　6つのステップ
1.承認や制御、安全や分離／一体を求める以上に、自由／不動心を求めます。
2.解放して、自由／不動心を得ることができると心に決めます。
3.すべての感情は4つの欲求（承認、制御、安全、分離／一体）から発生していることを認識します。そして、それらの欲求を手放します。
4.常時、解放します。一人でいる時も、誰かと一緒にいる時も、4つの欲求を常に解放します。
5.行き詰まったら、行き詰まった状態を制御したり変えたりしたい気持ちを手放します。
6.解放するたびに、より軽く、幸せで、有能だと感じます。解放を続ければ、常にその状態になります。
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The Six Steps
1.Allow yourself to want freedom/imperturbability (your goal) more than you want approval, control, security, and separation.
2.Decide that you can release and be free /imperturbable (achieve your goal).
3.Allow yourself to perceive that all your feelings culminate in the four wants: the want of approval, the want to control,
　the want of security, and the want of separation. Then allow yourself to let go of the wants.
4.Make it constant. Release wanting approval, wanting to control, wanting security, and wanting to be separate all the time, 　　
　whether you’re alone or with people.
5.If you are stuck, let go of wanting to control or change the stuckness.
6.Each time you release, you are lighter, happier, and more effective. If you do this continually, you will continually be lighter,
　happier, and more effective.
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＜2010.7.14追記＞
　リリースを単なるテクニックでなく、心身ともに行う（スピリチャルな面を含め）には、『ウニヒピリホ・オポノポノで出会った「ほんとうの自分」』を一読することも薦めます。リリースに対する理解が深まる他、ある意味ではもっと簡単なリリース方法を得ることができます。

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